女人如何睡个健康美容觉保持良好睡眠环境

  俗话常说,“会睡的女人美到老”,此话一点不假。女人要想漂亮健康,必须保证充分的睡眠。但海安迪电位治疗仪健康专家提醒,如何才能睡个健康美容觉呢?

步骤/方法

 经常失眠的女性朋友要注意睡眠的规律,晚上定点睡,早上定点起,要有良好的睡眠环境,比如室内的温度要适宜,不要过冷或过热,睡前不要吃得过饱;白天要有适度的锻炼,增加躯体的疲劳度,这些对于晚上的睡眠都有一定的好处。


女人如何睡个健康美容觉保持良好睡眠环境

  另外,还有帮助失眠患者建立规律性睡眠模式的一些行为干预措施,包括有:只在有睡意时才上床;床和卧室只用于睡眠,不能在床上阅读,看电视或工作;上床15到20分钟不能入睡,起床去另外的房间,仅在又有睡意时才回到床上;无论夜间睡多久,清晨准时起床;白天不打瞌睡等。


女人如何睡个健康美容觉保持良好睡眠环境

  失眠的女性还要学会自我调节,多吃一些有助睡眠的食物,如苹果、红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子等,睡前不妨喝杯牛奶帮助松弛神经,保持健康的生活方式和乐观的心情,将失眠对身体的影响降到最低。


女人如何睡个健康美容觉保持良好睡眠环境

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