初学太极拳的从基础开始

太极拳有助于提高身体机能,太极拳可以预防衰老,预防心脏病、高血压等。

方法/步骤

学习太极拳先要做一些理论知识的初步的了解,比如拳的握法,掌的用法,勾手的形状等等


初学太极拳的从基础开始

在选择学习太极拳时,(太极拳有吴氏太极,孙氏太极,杨氏太极,也分为训练套路,养生套路等)要根据自己的自身条件


初学太极拳的从基础开始

也可以先学习太极拳的辅助功法,如太极养生功,一般一套养生功做下来也要一两个小时了


初学太极拳的从基础开始

注意事项

对于年纪大一点的人开始的时候,锻炼不要时间过长太极拳动作的幅度也要循序渐进如果可以从太极拳的功法开始联系,那就会事半功倍了
------分隔线----------------------------

相关推荐

  1. 初学太极拳的注意事项

    太极拳,是一种武术项目,也是体育运动和健身项目,在中国有着悠久的历史.养生太极拳练拳练气和静功练气,动静相修,得气快.显效迅速.功法有聚气养气--练丹田气,意气升降--气通任督,升降开合--行气通经.这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫.工具/原料太极拳步骤/方法速度要均匀 初学太极拳时宜慢不宜快,从慢上练功夫,打基础,先把动作学会,把要领掌握好.熟练以后,不论速度稍快或稍慢, 都要从头到尾 ...
  2. 初学太极拳需要注意的一点经验

           太极养生,这是大多数人都认可的事情.许多人也有想通过练习太极拳来达到强身健体.祛病延年的效果.那么,在练习太极拳,特别是初学太极拳时,需要注意哪些问题,相信许多人就不是很清楚了,下面,就我个人的一些经验和大家分享一下.工具/原料爱好.明师.规矩.坚持方法/步骤首先,要对太极拳有一点初步的了解.俗话说的好,"没有孬拳,只有孬功夫".并不是只有太极拳才有强身健体.祛病 ...
  3. 初学太极拳如何快速掌握动作

    由于太极拳的运动规律与我们日常生活中的运动方式不同,初学者一时无法适应,加上又不能有效地放松肢体,因此总因记不住动作而着急.初学者如何快速掌握动作呢?我在随老师学习期间及自己在教学时总结了几种小方法,现提供给广大初学者参考.工具/原料做好必要的热身准备活动步骤/方法 通过基本功练习了解运动规律.基本功包括手上的各种缠丝动作和左右前后的步法练习.通过这些基本动作的练习来初步了解陈氏太极拳对手法.步法 ...
  4. 太极拳运气方法

    练习太极拳的人,都知道气法对练好拳至关重要,太极拳运动特点之一,就是炼气.养气.俗话讲"外练筋骨皮,内炼一口气",凡是'练太极拳,无论是练套路,还是练推手,其呼吸始终要求感觉要自然通顺.一套拳打下来应当是头脑清晰,身体舒适,气不长出,面不改色.在如何使气法适应拳架.推手的运作上,太极拳前辈们做过许多精辟的论述.但他们的拳论大都言简意赅,概念抽象,一般不易理解,特别是对初学太极拳 ...
  5. 杨式太极拳第三式揽雀尾之捋式.挤式.按式

    本经验介绍杨式太极拳第三式揽雀尾的其他三式:捋式基本动作:动作一:重心渐渐移向左腿,身体同时渐渐左转:同时左臂外旋,右臂内旋,使右掌心翻朝外下,左掌心翻朝里上,两掌随翻随向左捋.动作二:身体继续微左转:重心继续移向左腿,坐实左腿,成右虚步:两臂稍沉肘随转体继续左捋,左掌至左胸前,右掌至右胸前:在开始左捋时,眼神先关及右臂左捋,将要捋至尽处时,眼神稍关及左手,即渐渐转向前(西)视.要 点1.两臂须随 ...
  6. 太极拳初级教程

    先跟老师站浑圆桩,站的差不多了就开始推手,再学套路,最好有好老师教,没有的话不要乱练,容易练坏,如果只是想练花架子.表演,自己买盘光碟或者书自己看着学学动作也是可以的.工具/原料以武术技击为主要内容,以传统哲学,经络学说为理论依据.方法/步骤形--任何动作要具有攻防含意,符合技击或是健身,或是太极,阴阳经络学说,肢体所在空间的位置:劲--正确的发力方法,刚柔劲,虚实劲,圆撑劲,圆与整:意--内外兼 ...
  7. 韩语初学入门步骤及韩语学习计划

    不管是不是业余爱好,建议你还是得从基础学起,也就是从音标学起.以下是我给你的学习建议,仅供参考.概述:1. 语言的学习是需要持之以恒的,如果学到一半感到难就放弃了,那还不如没有开始.2. 想学好一门语言,除了勤奋之外,还有热爱,只有热爱了,你才会克服枯燥的学习过 程.3. 学习语言最重要的就是自信和勇气,可不要小看了这两点,因为只有自信了,你才会有坚持下去的信心,有了勇气,则不怕说错,切记不要学一 ...
  8. 初学瑜伽减肥动作应该注意什么

    瑜伽的益处被越来越多的人知晓,也有越来越多的人参与其中,但对于初学者来说了解不够就会陷入瑜伽误区.初学瑜伽该注意什么,除了努力掌握动作要领外,一些瑜伽常识我们应该最先知道,这样才能更快体会到瑜伽的真谛. 方法/步骤 一.空腹练习 练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态,可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养,削弱瑜伽体位对身体的功效;同时亦可避免因身干扭动.屈曲对胃部及内脏引起的不适. ...
  9. 初学者怎样选购买吉他之学生选购初学吉他

    不管什么价格的商品它只适合有购买它能力的人.因为消费的起,所以才选择适合自己的商品. 工具/原料 初学合板吉他椴木吉他 方法/步骤 不管什么价格的吉他它只适合有购买它能力的人.因为消费的起,所以才选择这样的吉他!!!!!同样所有商品都是这样的,初学吉他根据自身经济条件选择吉他,这个很有必要,手感,音质,品质,全是扯淡.宝马再好,梦中想!!你叫初学吉他的人买几千元吉他,买不起---就是这个道理.我建 ...
猜你喜欢
  • 新年花样蒸饺--花开富贵饺子
    新年花样蒸饺--花开富贵饺子
    饺子是北方地区新春佳节必吃的主食哦!南方也有很多地方也吃饺子,饺子是过年永恒的话题,饺子也是我们中华民族的传统美食啦!各种馅料好吃的花样水饺,光看就流口水啦,好吃得么么哒! 我老家在安徽南部,过年时很 ...
  • 如何下载在线视频(优酷,土豆,爱奇艺等)
    如何下载在线视频(优酷,土豆,爱奇艺等)
    经常看到网上有好的视频想下载下来观看,但是下载下来又有点烦麻,割裂的互联网,下载优酷的视频就要有优酷的客户端,下载搜狐上的视频又要有搜狐的客户端,十在不方便,而且客户端太多了还会导致电脑大卡.今天我来 ...
  • 让宝宝爱上吃饭 1
    让宝宝爱上吃饭
    每个孩子都是妈妈心中的宝,碰上不爱吃饭的宝宝所以妈妈都是操碎了心工具/原料碗筷,故事书方法/步骤选好碗筷是关键   宝宝幼儿期视觉比较敏感,他们都喜欢鲜艳有颜色的东西.所以我们在选择碗筷的时候可以选些 ...
  • 无线路由器防止蹭网
    无线路由器防止蹭网
    安装了无线路由器之后,最大的烦恼无非是被蹭网,这会极大的影响网速,而且会带来很多的安全隐患.那么无线路由器防止蹭网的方法有哪些呢?请看:在无线设置-无线安全设置中选择WPA-PSK/WPA2-PSK模 ...
  • lol上单刀妹-刀锋意志符文天赋加点以及打法
    lol上单刀妹-刀锋意志符文天赋加点以及打法
    刀妹是一个非常强的团战型英雄,可以担当战士,刺客和坦克多种身份.虽然被拳头削了又削,但取得优势的刀妹依然可以输出成吨的伤害,而且魔法和物理的混合伤害也让对面英雄非常难处理.下面交流一下刀妹的符文天赋方 ...
  • 关于骨质疏松的健康教育防病食疗
    关于骨质疏松的健康教育防病食疗
    骨质疏松症是一种系统性骨病,其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏,表现为骨的脆性增加,因而骨折的危险性大为增加,即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折.骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病.在骨 ...