韭菜调冰糖,腰肌劳损不再疼

腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜、韧带软组织的慢性损伤,通常为腰肌劳损、腰骶关节炎、腰背筋膜炎、第三腰椎横突综合征等疾病的统称。现代人工作压力大,长时间弯腰或坐姿不正确,都会导致腰部损伤,露卧贪凉、汗出当风、风寒湿邪侵袭腰部也会导致腰部肌肉发生痉挛、水肿、局部充血以及慢性无菌性炎症等。如不注意调整修养,就会引起腰部损伤,致使腰部隐痛,反复发作。因腰部疼痛前来就诊,经过检查发现,她的腰骶关节周围胀痛,有明显的压痛点,腰部已经不能直立,而弯腰也会导致疼痛加剧,严重影响了那小姐的正常工作和生活。经过询问我了解到,那小姐在公司担任文案工作,长时间保持坐姿,由于没有养成正确的坐姿习惯,腰部受到损伤,长此以往,形成劳损。此外,作为年轻白领女性,那小姐多喜欢穿着裙装,而一般写字楼常年开着空调,所以腰部受风寒所侵是在所难免的。

我给那小姐开了一副内服的方子:韭菜根、冰糖各30克,将韭菜根洗净,加水500毫升,用小火煮至250毫升,加入冰糖调匀,温后顿服。韭菜能温阳补虚,行气理血,《本草拾遗》称其能调和脏腑,治"腹冷痛",而韭菜根温中行气散瘀的效果要更强。民间常用韭菜治疗身体虚弱、跌打刀伤肿痛。服药的同时,我建议那小姐多做做康复锻炼,活动活动腰部,加强腰背肌锻炼,以促进气血流通,增强腰部筋肉的力量。可做前俯后仰、左右侧屈、仰卧举腿等广播操,或打打太极拳。腰肌劳损患者还可按下列方法进行自我按摩保健:1.按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴按揉2分钟。2.两手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻轻叩击,力量要均匀,不可用力过猛,每次叩击2分钟。3.两腿齐肩宽站立,两手背放在背部,沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部感觉发热为度。4.双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,一般旋转80~100次。5.弹拨痛点10~20次,然后轻轻揉按1~2分钟。

那小姐遵从医嘱回去按方服药,锻炼身体,两个星期后,那小姐前来复诊,表示腰痛已经得到极大的缓解,腰部可以直立、弯腰,并不觉得疼痛了。我提醒那小姐工作时一定要保证正确的坐姿,不要久站久坐,维持一个固定的姿势超过20分钟肌肉就开始紧绷,无论是什么姿势维持太久都不好,而错误的姿势更会加剧腰背疼痛。另有一个方子也可以治疗腰肌劳损:大豆200克,米酒300毫升,将大豆炒热,趁热浸酒,加少许水煮成200毫升汁液,顿服。大豆性甘平,具有健脾宽中、润燥消水、消炎解毒、排脓止痛、益气的功效,《日用本草》称其能"治肿毒"。大豆含有丰富的蛋白质,和多种人体必需的氨基酸,还有大豆皂甙,可以提高人体免疫力;米酒又称酒酿、醪糟,性温,可以活血补气,散结消乳,《本草纲目拾遗》中称其能"行血易髓脉"。米酒含有丰富的多种维生素、葡萄糖、氨基酸等营养成分,饮后能开胃提神,并有活气养血、滋阴补肾的功能,热饮可以治疗风湿性关节炎、腰酸背痛及手足麻木等疾病。

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